为什么睡多久都还是疲倦？这篇文章告诉你答案

你有过慢性疲劳的体验吗？

无论怎么休息，都觉得身体乏力、疲倦不堪；

吃多少滋补品，还是面色虚白、手脚冰凉；

别人运动能充电，自己运动连气都提不上来……

更别提要缓解自己的倦怠了。

如果你去医院，多半也检查不出个所以然来。看指标，这不挺正常嘛。

但是，身体不会欺骗自己。疲劳并不是错觉。尽管西医找不出问题，但在博大精深的中医里，却有一个词很好地概括了这种现象：

脾阳虚

什么意思呢？

中医的“脾”不等于西医的脾。

中医上讲，“脾主运化，统摄血液”，负责把吃到人身体内的水谷的精微营养物质输布到全身。

这下你明白了吧，脾原来是“人体能量的总管家”。人体的活力，依赖于脾吸收食物中的能量并运输到全身。

所以中医格外重视脾，把脾称之为“后天之本”。也就是人出生之后的“根本”。

脾阳虚，就表示你身体吸收或运输能量这方面出了问题。难怪你总是疲倦不堪。

脾阳虚的人，通常有这5个特征：

1 面色虚白、倦怠乏力。

2 食欲减退。

3 容易肠胃冷痛，喜欢吃热的。

4 大便不成形、容易腹泻。

5 午后及饭后疲倦不堪。

如果你对着镜子看舌头，还会发现舌头胖大、有齿痕。

如果你对照之后发现自己符合两个或两个以上的表现，那么大概率你就是脾阳虚了。

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脾阳虚的体质在现代社会真得非常普遍。

饮食生冷、吃夜宵、吃太多、吃饭时喝大量酒水饮料等等，这些不良生活习惯的“标配”，让我们越来越脾阳虚。



就拿我的朋友举例吧。

她是位律师，经常跟着甲方的案子颠倒黑白。

一出差就错过饭点，凑合吃两口。

一进飞机舱和会议室，就冷空调嗖嗖吹。

节假日要准备开庭，不能好好休息。

一段时间不见，整个人精神萎靡、面色虚白。

聊天的时候，还说自己稍微吃点冷的就拉肚子，去医院看了几次。

医院说是结肠炎，吃药、打吊针都不见好，反而越治越严重。

听她这么一说，我十有八九知道她就是脾阳虚。

于是我给她开了个药茶，用等量的茯苓、山药、芡实和薏仁去泡茶，再加3片干姜片。

这就是中医历史上著名健脾神方——四神汤，我去掉了凉性的莲子，再加上热性的干姜，更适合朋友的体质。

朋友买了个保温杯，闷半小时再喝，味道也挺浓。



朋友喝了2星期，微信我说腹泻少了很多，身上有力气了。

你看，这就是典型的脾阳虚体质，通过食物调养，也可以有不错的改善。

针对脾阳虚肠胃力量弱、消化能力差的特点，我们饮食方面还要注意这2点：

① 吃饭不喝水、喝水不吃饭

我们说过，吃饭时夹带过多的水液，不仅促使胃酸过多分泌，还加重身体水液代谢的负担，消化能力更易失调。

因此，我们要坚持“饭水分离”。

② 别吃冰冷的食物

身体需要用大量的“阳”去中和冰冷的食物。身体已经脾阳虚了，哪里还有多余的能量？

如果还吃寒凉的食物，像冰饮料、冰啤酒，脾胃只会越来越差。

因此，少吃冰冷的食物，是很有必要的。

如果你是脾阳虚体质，饮食选择上，你还可以这样做：

主食可以吃粳米、糯米、薏苡仁、山药、扁豆；

肉类可以吃牛肉、牛肚；

蔬菜可以吃韭菜、辣椒、刀豆；

水果则可以吃大枣、樱桃和芡实。

对于只会吃饭、不会做饭的同学，知道该吃什么也吃不到，怎么办？

我们考虑到了。

为了让各种热爱中医更热爱吃的同学们，学会做药膳，我们推出了一个药膳养生的视频账号，叫——药食心源。

就拿刚才我给朋友开的四神汤药茶举例子，我们在“药食心源”里录制了一道健脾药膳，容易做、也很美味——猪肠四神汤。

大家点开看1分钟，就能学会怎么做这道药膳。

如果你是脾阳虚体质的女性，在女科方面，还有一点值得注意。

脾阳虚的女性，往往会白带量多，且白带清稀。

在中医上，这不是妇科问题，而是脾阳虚导致的。



清代医家傅青主，有一个著名的“完带汤”，就是专门治疗这个问题的。你看一下组方：

▲ 中医大脑

中医人工智能辅助诊疗系统

方中白朮、山药为君，有补脾祛湿的作用；人参、苍术，补气、燥湿、运脾；车前子、陈皮行气利水，有助治疗脾湿。

这张方子非常适合白带清晰量多、容易腹泻、虚弱面色苍白、长期倦怠乏力的职场女性。

看到这里，你应该也明白了：

体力上的疲劳，是可以通过休息来恢复的；

而因为脾阳虚问题导致的疲劳，即使休息再久也恢复不过来。

你必须去调整体质，才能改善自己的倦怠和乏力。



假如你对照了这篇文章，觉得自己的症状也符合脾阳虚。

那么，你可以点击下方的海报，对自己的体质进行一个完整的测评。

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当然，你也可以直接联系我们问止中医的医生，进行预约问诊。

 小科普 

你知道吗？脾阳虚患者，通常也有可能有肾阳虚的问题。

我们可以把脾比喻成一个锅，把肾比作锅下面的火。

正常情况下，火的能量应该能把锅里的食物煮熟。

但脾阳虚的时候，锅不给力，连食物都容纳不了，更别提煮饭了。

如果肾阳虚，火不给力，食物也很难煮熟。

所以，脾阳虚、肾阳虚，二者息息相关。

很多人一听到肾虚，就会联想到阳痿早泄。其实这是误解。

把肾虚和男科问题联系在一起，这是广告营销的夸大。

真正的肾阳虚到底是什么样的呢？

留个悬念，下期告诉你。

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